Весенний авитаминоз - весьма актуальная проблема для сибиряков, где фактическая зима длится не три, а пять-шесть месяцев в году. В итоге к апрелю - расшатанное здоровье, апатия и даже неспособность влюбляться.

О том, что помогает преодолеть эту весеннюю напасть, корреспонденту РИА Новости рассказали новосибирские ученые и врачи.

Свет, тепло и феромоны

«Человек, как и многие виды животных, имеет годовые циклы мировосприятия. Чаще всего встречаются сезонные аффективные расстройства, проще говоря, сезонные депрессии, связанные с уменьшением дня. Соответственно, весной, когда световой день становится дольше, идет обратный процес», - рассказывает руководитель отдела генофондов экспериментальных животных Института цитологии и генетики СО РАН, доктор биологических наук Михаил Мошкин.

По его словам, на этом фоне у человека должно «меняться в лучшую сторону отношение к окружающим, к миру.., весной люди чаще влюбляются».

Ученый объясняет, что для запуска многих нейроэндокринных процессов в мозге необходим яркий свет - от двух тысяч люкс. Примерно столько, сколько сейчас могут получить жители Новосибирска. «К тому же весной укорачивается время секреции мелатонина. Этот гормон вырабатывается в темноте и помогает организму засыпать, но при этом снижает желание и влечение к "особям противоположного пола"», - говорит Мошкин.

Он добавляет, что свет положительно влияет на выработку «гормона радости» серотонина. Подключаются и социальные факторы: становится теплее, и люди надевают меньше одежды. К тому же, по его словам, современные люди по-прежнему реагируют на половые феромоны, хоть и неосознанно.

«Хотя годовых ритмов рождаемости в развитых странах сейчас не наблюдается, раньше такая зависимость четко прослеживалась. В конце зимы во многих странах был дефицит еды, но увеличивался световой день. Детей больше рождалось в ноябре», - говорит ученый.

Таким образом, по всем законам природы, именно сейчас сибиряки должны начинать испытывать так называемые весенние влюбленности. Однако ученый отмечает, что одновременно с получением «допинга» от света и тепла, организм сталкивается с проблемой авитоминоза, который дает противоположный эффект, снижая многие функции и процессы в организме человека.

Меню требует перемен

Авитаминоз, действуя на организм негативно, снижает некоторые возможности организма, вплоть до возникновения проблем со здоровьем, говорят врачи.

«Сухость и шелушение кожи, трещины в уголках губ, низкая сопротивляемость инфекциям, когда человек буквально из болезни в болезнь переходит, кровоточивость десен - это поводы для обращения к врачу. Они могут быть симптомами авитаминоза», - рассказывает завкафедрой медицинской генетики и биологии Новосибирского государственного медуниверситета, доктор биологических наук Наталья Ясакова.

Она советует «прислушиваться» к организму и отмечает, что весной у людей зачастую меняются вкусовые привычки. К примеру, очень хочется творога или свежих зеленых овощей тем, кто эти продукты раньше не ел. По ее словам, помочь справиться с авитаминозом могут продукты, содержащие витамин С (цитрусовые и квашеная капуста), жирорастворимые витамины А, Д и Е (их много в красных природных продуктах, икре, рыбьем жире), а также аптечные поливитамины.

«Хорошая традиция - соблюдение поста. Отказ от тяжелой пищи и мяса при сохранении в рационе рыбы помогает организму очиститься и укрепить иммунитет. Однако у каждого человека есть свои особенности, поэтому необходима консультация специалиста. Именно врач должен подбирать лечение, в том числе при авитаминозе», - говорит Ясакова.

В свою очередь, врач-диетолог консультационного центра диетологии и правильного питания Татьяна Хлопонина отмечает, что весной людям, а особенно сибирякам, необходимо есть больше цитрусовых.

«Нужно есть побольше свежих фруктов, не менее 200 граммов в день. Ананасы, апельсины, мороженные клюква, брусника, черника, свежая зелень, лук и чеснок, а также поливитамины. Желательно сократить жиры и сладости», - говорит она.

Также Хлопонина советует больше двигаться, бывать на солнце, ходить в бассейны и заниматься физкультурой.