Недостаток магния в организме делает человека нервозным, а дефицит железа ведет к ухудшению памяти

Если вы заметили за собой, что к концу дня становитесь чрезмерно раздражительным, у вас ухудшается память, - это сигналы дефицита в вашем организме микроэлементов, таких как магний и железо. Недостаток магния в организме делает человека нервозным, а дефицит железа ведет к ухудшению памяти.

Кроме того, выхлопные газы автомобилей, вдыхаемые с воздухом, мешают организму усваивать йод и усугубляют дефицит железа.

Восполнить этот дефицит нужно с помощью внимания к своему рациону питания. Так, черный шоколад, какао, апельсины, орехи и бурые водоросли (спирулина) помогут избежать магниевого дефицита. Предупреждать дефицит железа необходимо блюдами из мяса и печени.

Источник: Мама Инфо